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Sport Information
Resource Centre (SIRC)
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www.sirc.ca

Fêtes en santé!

Onze mois durant, on fait attention à ce qu’on mange et on garde la forme. Arrive le temps des Fêtes et tout bascule. Tenté de toutes parts et bousculé par les nombreuses invitations, on peut facilement relâcher la bride, multiplier les occasions d’écarts, négliger sa routine d’exercice et, ce faisant, augmenter son stress. Cependant, si on introduit un peu de modération, d’organisation et de motivation, il est possible de profiter de la période des Fêtes en conservant ses bonnes habitudes. Ainsi, on arrive au Nouvel An en forme et en santé.

Joyeuses Fêtes en santé*

En cette période de réjouissances où les festivités sont à l’honneur, il faut garder sa vigilance devant l’abondance des mets hypercaloriques offerts. Mais il y a une bonne nouvelle : d’après les experts en nutrition, ces mets succulents peuvent s’inscrire dans un régime sain en autant qu’on se fasse plaisir avec modération. Voici quelques trucs pour vous aider à limiter l’apport calorique en cette période faste de l’année.

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Pour plus d’information: Conseils pour des Fêtes en santé*

Éviter la suralimentation durant le temps des Fêtes*

Tout le monde le sait, le poids corporel est la conséquence du bilan énergétique : il faut ajuster l’apport d’énergie à la dépense d’énergie. Un trop grand apport alimentaire augmente les réserves de gras et, par conséquent, le poids corporel. En général, on ne décide pas de façon volontaire de se suralimenter. Dès lors, pourquoi est-ce si fréquent dans notre société? Il importe de se poser la question dans le contexte des boustifailles des Fêtes, des collations répétées, des repas interminables et du temps passé assis.

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Pour plus d’information: La course durant le temps des Fêtes*

Tenir la forme durant le temps des Fêtes*

Le temps des Fêtes approche à grands pas. Pour plusieurs, c’est le temps de manger, de boire, de s’amuser et d’oublier la discipline jusqu’au Nouvel An. Nombreux sont ceux qui vont manger jusqu’à en avoir mal au ventre, boire jusqu’à l’ivresse et ne faire aucune activité physique. Une fois la nouvelle année commencée, ils vont prendre la résolution de retrouver la forme et de bien manger. Au lieu de se faire prendre dans ce cycle néfaste d’excès et de résolutions, il est préférable de garder la forme durant toute la période des festivités. Tout ce qu’il faut, c’est un peu de planification et de bonne volonté.

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Pour plus d’information: Il ne faut pas laisser les Fêtes gâcher les efforts de vos athlètes*

Profiter du temps des Fêtes*

Pour quelques individus, le temps entre l’Action de grâces et le Nouvel An est la période la plus importante de l’année. Ils ont hâte de mettre la dinde au four, d’acheter des cadeaux, d’entonner les chants de Noël et de répandre l’esprit des Fêtes. Puis il y a les autres! Sans être comme le grincheux Scrooge, la majorité entrevoit cependant le temps des Fêtes comme une période exigeante souvent associée au stress. Si, pour vous, le temps des Fêtes est une période plus négative que positive, voici des conseils antistress et des trucs pour bien vivre cette période.

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Pour plus d’information: Gérer le stress du temps des Fêtes*

Résolutions du Nouvel An*

Règle générale, nous prenons les mêmes résolutions année après année. Plutôt que de répéter cet exercice inutile, voici des conseils profitables pour prendre de bonnes résolutions et les tenir.

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Pour plus d’information: Résolutions couronnées de succès*

* Seulement disponible en anglais

Fermeture du SIRC durant le temps des Fêtes

Le bureau du SIRC sera fermé durant le temps des Fêtes du jeudi le 24 décembre 2009 à midi au dimanche 3 janvier 2010 inclusivement.

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Joyeuse Fêtes de l'équipe du SIRC!