ABC de la nutrition
L’alimentation est essentielle à l’athlète car il lui faut savoir quoi et quand manger. L’organisme a besoin de certains aliments pour la compétition et d’autres pour la récupération. Il faut bien savoir comment maintenir son énergie à niveau notamment en vue d’une journée complète de compétition. Il n’y a pas que l’énergie à prendre en compte pour maximiser sa performance, il faut aussi une bonne hydratation.
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Sélection d’articles |
Bien se nourrir avant une compétition
Nombreux sont les parents qui nous ont demandé comment bien nourrir leur enfant avant une compétition à la nage. Le défi d’une bonne alimentation avant une compétition est de donner les bons aliments au bon moment dans un contexte de stress précompétitif. Même si tous les athlètes sont uniques, il y a quelques règles à suivre pour une bonne alimentation avant une compétition.
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Lors d’un tournoi, une bonne alimentation est essentielle *
Ce qui me frustre le plus en tant que nutritionniste du sport, c’est d’observer comment les athlètes se préparent en vue d’une compétition. Bon nombre de joueurs et d’entraîneurs ne font pas le plein d’énergie en vue de tous les matchs à disputer lors d’un tournoi. Je me demande souvent combien de matchs sont perdus ou combien d’équipes sont exclues faute d’énergie et d’une hydratation adéquate.
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Se réégerniser durant la récupération
Pour bien suivre un programme d’entraînement, il est important de récupérer entre chaque séance d’exercices. En période de compétition, d’une part, il y a des athlètes qui auront à faire plusieurs efforts intercalés dans certains cas de pauses souvent brèves ; d’autre part, les athlètes d’endurance voudront retourner à leur programme d’entraînement dans les meilleurs délais à la suite de leur performance de longue durée. Il faut donc considérer diverses facettes quand il s’agit pour un athlète de refaire le plein d’énergie.
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Quand bien se nourrir
La recherche de stratégies pour améliorer sa performance et accroître sa masse musculaire au moyen de manipulation diététique n’est pas nouvelle. En ce qui concerne les quantités optimales de protéines, de sucres et de graisses à consommer pour améliorer sa performance et les recommandations en matière d’alimentation pour atteindre ses objectifs d’entraînement, il y a beaucoup d’information disponible. La science se pose maintenant la question du quand et non seulement du quoi manger avant, pendant et après une séance d’entraînement pour optimiser la performance et la récupération.
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* Seulement disponible en anglais
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Des nouvelles du SIRC |
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Les lauréats de la Bourse de recherche 2007 du SIRC
La Bourse de recherche du SIRC souligne l’excellence de la recherche sur le sport au Canada. La Bourse de recherche du SIRC met en évidence la contribution bénéfique de la recherche sur la communauté sportive. Nous offrons nos plus sincères félicitations à tous les participants.
SIRC recueille les jeux-questionnaires éducatifs sur le sport
Vous voulez améliorer la perception de votre sport ou votre thème sur la bonne forme physique ? Envoyez votre jeu-questionnaire au SIRC
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Accès à un bibliothécaire du SIRC |
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Les membres de SIRC ont accès aux bibliothécaires de SIRC et nous sommes heureux de partager certaines de vos questions.
Madame ou monsieur le bibliothécaire du SIRC:
Avez-vous des directives à me donner concernant la sélection des bénévoles pour un organisme sportif ? Comment puis-je localiser des textes intégraux dans SportDiscus ? Puis-je recevoir les résultats de cette requête par courriel ?
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SIRC Séminaires |
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Gestion du risque
Endroit: SIRC
Date: le 10 juin 2008
Heure: 9 h à 11h
Les places étant limitées, soyez à l’affût de nos informations en restant en ligne.
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