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Saviez-vous …
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Lors d’une course, les pieds amortissent jusqu’à 200 tonnes de masse par kilomètre
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Sport Information
Resource Centre (SIRC)
180 rue Elgin, Suite 1400
Ottawa, Ontario
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Fax: +1 (613) 231-3739
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La course
On a souvent l’impression qu’il y a plus de coureurs quand le temps chaud est de la partie, n’est-ce pas ? En tenant compte de certains aspects, vous pourrez courir tout l’été en gardant votre motivation, que vous soyez un débutant à la course, un adepte du conditionnement physique ou un coureur de compétition. Les blessures, la chaleur, le déplaisir et le manque de motivation ne sont pas des obstacles insurmontables. Il suffit d’incorporer des petits trucs comme s’échauffer avant la course, retourner au calme après la course, choisir le bon moment de la journée, le bon circuit et la distance appropriée. Ainsi vous profiterez davantage de votre course à pied tout en réduisant grandement le risque de blessures. Allez, sautez dans vos chaussures et profitez-en!
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Sélection d’articles |
10 conseils pour le coureur débutant*
La course procure un large éventail de bénéfices: une belle image de soi, plus de vitalité, des idées claires, un sentiment particulier de liberté et un grand sens d’accomplissement. La plupart des coureurs en tirent tellement de bien qu’ils entraînent annuellement au moins 10 autres coureurs dans leur sillon. Vous avez envie d’enfiler vos chaussures et de commencer à courir, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre? Ce qui suit est pour vous.
... et plus encore »
Pour plus d’information: Quel type de coureur êtes-vous?*
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Échauffement et retour au calme*
La course comporte ses exigences même si c’est une activité de déplacement naturelle à l’être humain. Au cours d’une course de 8 km, le pied frappe le sol quelque 10 000 fois et amortit jusqu’à 3 fois le poids du corps. De plus, les principaux muscles sollicités par la course ne travaillent pas sur toute leur amplitude avec comme résultat qu’ils se raccourcissent et deviennent raides ; ainsi, un programme d’entraînement standard peut nuire à l’organisme. Heureusement, par de simples petits exercices pratiqués avant et après chaque course, il est possible de protéger votre organisme contre les douleurs et les blessures, d’améliorer votre course et de récupérer plus rapidement. Place aux exercices d’échauffement et d’étirement!
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Pour plus d’information: Le coureur avisé*
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Éviter les blessures*
Les blessures constituent l’argument le plus invoqué pour ne pas courir ou cesser de courir. L’inconfort et la douleur, qu’importe leur intensité, contribuent à diminuer le plaisir et à ralentir la progression de la bonne condition physique. Il est possible d’éviter les blessures, notamment celles à long terme, et d’effectuer un excellent retour après une réadaptation.
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Pour plus d’information: 40 petits airs pour prévenir les blessures*
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La course par temps chaud*
Comme l’été arrive à grands pas, il est temps de rappeler la menace sérieuse que représente la chaleur pour un coureur. Lors d’une activité de course, la chaleur cause plus de décès que la crise cardiaque; de plus, chez un coureur, le risque est moins élevé de se faire heurter mortellement par une voiture que de mourir de la chaleur. Les coureurs de haut niveau peuvent souffrir de la chaleur, mais les coureurs plus à risque sont les coureurs qui ne sont pas au faîte de leur forme. La déshydratation peut aboutir à la perte de conscience et même à la mort si le coureur est victime du coup de chaleur.
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Pour plus d’information: Principes et conseils pour courir par temps chaud*
* Seulement disponible en anglais
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Des nouvelles du SIRC |
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La course dans la collection du SIRC
SIRC a le plaisir de vous annoncer de nouvelles acquisitions dans sa bibliothèque. Si vous souhaitez emprunter un livre, arrêtez-vous au comptoir du prêt et faites-en la demande.
Journaux Populaires
- Canadian Running
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Nouveaux livres
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Journaux Académiques
- Track coach
- New Studies in Athletics
- International Journal of Sports Science & Coaching
- International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism
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Accès à un bibliothécaire du SIRC |
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Les membres de SIRC ont accès aux bibliothécaires de SIRC et nous sommes heureux de partager certaines de vos questions.
Madame ou monsieur le bibliothécaire du SIRC:
Je cherche des documents sur les blessures au hockey et les comportements agressifs publiés au cours des cinq dernières années. Si vous me mettez sur la piste, j’arriverai à trouver ce que je cherche. Je m’intéresse aussi aux documents sur les mises en échec au hockey au cours de cette même période.
Merci de votre aide
Wade
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