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Saviez-vous …
L’entraînement intensif provoque chez 10 à 20 % des athlètes un surentraînement suscitant une baisse de performance et de capacité à s’entraîner.
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À lire dans cette édition

Surentraînement

Les athlètes travaillent très fort et cherchent à s’entraîner au maximum. Le surentraînement et le burnout représentent donc un risque et les conséquences sont diverses : un athlète peut vivre l’incapacité de s’entraîner pendant plusieurs mois.




Sélection d’articles

Comment savoir si c’est trop *

Les experts s’entendent bien sur la quantité minimale d’activité physique requise pour en retirer des bénéfices pour la santé: 30 à 60 minutes par jour et 90 minutes si l’individu cherche à perdre du poids. Il est plus délicat de fixer la quantité maximale d’activité physique. Comment déterminer la notion de trop d’exercice? La réponse dépend de l’impact de l’activité physique sur la santé et le bien-être de l’individu. Trop d’activité physique n’est pas mieux que pas assez. Trop d’activité physique peut amener à long terme des problèmes de santé et une perturbation de la vie personnelle due à des comportements de dépendance et de compulsion.

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Éviter le burnout *

On voit souvent mieux le surentraînement chez les autres que chez soi. Cet article se penche sur les causes du surentraînement et donne des pistes pour retrouver un état de repos préalable à la reprise de l’entraînement et de la compétition. L’établissement d’un bon niveau d’entraînement dépend de plusieurs facteurs et ce qui s’avère pertinent dans une situation peut ne pas s’appliquer dans une autre. Chaque situation est différente, car chaque individu est différent. Nous tenterons de tracer un portrait de la situation applicable à la majorité des coureurs de longue distance.

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Les conséquences néfastes du surentraînement *

De nos jours, un des grands défis des entraîneurs consiste à aider les athlètes à développer et à maintenir un équilibre entre l’entraînement, les compétitions, les périodes de récupération et de repos. Pour atteindre cet équilibre, il faut bien déterminer la quantité et la nature du stress de l’entraînement, du stress de la compétition ainsi que la récupération et la phase de repos sans pratique du sport, et ce, pour chaque athlète. Un déséquilibre dans le cycle décrit plus haut accompagné d’un stress non relié à la pratique du sport comme du stress à la maison, à l’école ou au travail, peut conduire au phénomène du trop faire et au surentraînement.

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Syndrome du surentraînement *

On entend souvent les athlètes parler de contre-performances en même temps que d’une variété de symptômes à certaines périodes de leur carrière. Parmi ces symptômes, on retrouve la fatigue chronique, l’humeur variable, une sensibilité accrue aux infections des voies respiratoires supérieures, une modification de la fréquence cardiaque au repos et une perturbation du sommeil.

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* Seulement disponible en anglais


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La collection du SIRC comprend plus de 6,5 millions de pages d’information sur le sport, incluant des articles sur la direction des athlètes et l’entraînement, les sciences du sport et la médecine du sport, la santé et le bien-être. La bibliothèque contient des documents de partout dans le monde et propose des titres du 18e siècle jusqu’à nos jours. Chaque jour la bibliothèque s’enrichit de nouveaux titres. Consultez un spécimen de notre collection en vous rendant sur notre site en ligne.

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Conférencier: Etienne Gregoire, Environment Canada
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Heure: 9 h à 11h
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