Périodisation
La périodisation consiste à varier la répartition et l’intensité des séances d’un programme d’entraînement afin de maximiser les résultats sur le plan de la performance. La périodisation de l’entraînement convient tant aux athlètes d’élite qu’aux débutants. Avant d’intégrer la périodisation, il faut d’abord et avant tout concevoir le programme d’entraînement. En outre, il faut tenir compte des aptitudes initiales de l’athlète, le type de sport pratiqué et des objectifs du programme d’entraînement.
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Sélection d’articles |
Programme d’entraînement sportif*
La conception d’un programme d’entraînement exige la connaissance d’informations précises. Au préalable, vous avez besoin du calendrier des compétitions dans chaque macrocycle (saison) afin de bien amener l’athlète ou l’équipe à son pic de performance au moment voulu. Parfois, il est impossible de savoir les dates exactes de toutes les compétitions, mais on peut avoir une bonne idée des dates des principaux événements sportifs car ils reviennent de façon traditionnelle aux mêmes périodes, année après année.
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Y a-t-il un meilleur modèle de périodisation ?*
Les entraîneurs personnels et les animateurs de groupes de conditionnement physique sont à l’affût de programmes d’entraînement efficaces susceptibles de maximiser les adaptations escomptées chez leurs clients et leurs étudiants. Même si les chercheurs scientifiques n’identifient pas les meilleurs programmes d’entraînement à la force, on admet la pertinence de la périodisation dans tous les programmes.
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Périodisation de l’entraînement pour les athlètes vétérans*
Les théories sous-jacentes à l’application de la périodisation prennent en compte les principes de surcharge et de récupération spécifiques au sport. On ne peut réduire l’entraînement qu’à une série d’exercices conçus pour améliorer la condition physique. L’entraînement doit cibler les sources énergétiques et les patrons moteurs caractéristiques du sport en question.
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Exercices de force*
Dans l’élaboration d’un programme global d’entraînement, il faut considérer l’effet de la séance du lundi sur celle du mardi et celle-ci sur celle du mercredi et ainsi de suite. La connaissance des enjeux physiologiques facilite la compréhension des effets des séances d’entraînement sur les suivantes. Grâce à la théorie du syndrome général d’adaptation de Selye, on saisit bien les adaptations physiologiques.
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Programme de conditionnement hors saison*
Dans la perspective d’atteindre des résultats très précis, je m’attarde à certaines variables de l’entraînement quand je travaille à l’élaboration d’un programme. Je m’intéresse tout particulièrement à la durée des phases d’exercice et de récupération quand il s’agit d’augmenter la capacité de travail.
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* Seulement disponible en anglais
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Des nouvelles du SIRC |
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Lancement du blogue et de la page du SIRC sur Facebook
SIRC a le plaisir d’annoncer le lancement officiel de son Blogue, de son groupe et sa page sur Facebook.
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Bourse de recherche 2008 du SIRC
C’est avec plaisir que SIRC dévoile le lancement de la Bourse de recherche 2008 du SIRC et introduit la Bourse pour le développement de la recherche.
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Accès à un bibliothécaire du SIRC |
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Les membres de SIRC ont accès aux bibliothécaires de SIRC et nous sommes heureux de partager certaines de vos questions.
Madame ou monsieur le bibliothécaire du SIRC:
Quel âge doit avoir l’athlète pour qu’un entraîneur introduise la périodisation de l’entraînement?
Merci
Deb, Ontario Figure Skating Coach
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